Prednedávnom sme si zadovážili do rodiny smoothovač. Mali
sme pocit, že nekonzumujeme dostatok ovocia (drahý) a zeleniny (ja),
nuž sme chceli nejaký atraktívnejší spôsob, ktorý by nám zeleninu a ovocie
pripravil. Samozrejme, takým spôsobom, aby sme z nej vyťažili čo najviac
vitamínov. Popravde, nie som ten typ, čo si smoothiečkom nachrádza obedy, či
večere, ale postupne som si mimoriadne obľúbila raňajkové smoothie, ktoré sa už stalo mojím pravidlom a občas si
ním vyplním olovrant. Rada by som sa teda s vami podelila o moje najobľúbenejšie
recepty a zdôvodnila, prečo ich mám tak rada. Sú jednoduché, ale je na vás, čo si ešte doplníte, ak sa nejaké rozhodnete skúsiť.
Ak tiež potrebujete radu, podľa čoho vyberať správny
smoothie maker, tak my sme sa napríklad „odrazili“ od toho, že sme si hneď boli
istí, že chceme pripravovať smoothiečka pre tri osoby (čiže celú našu rodinu :D) a chceme, aby vedel spracovať aj
ľad, pretože si počas letného obdobia budeme pripravovať osviežujúce
smoothiečka s použitím aj mrazeného ovocia. Takže nám išlo o výkon (minimálne
600 W) a smoothie s veľkou nádobou – náš má teda aj aj, takže
používam malú nádobu pri mojich raňajkách a veľkú nádobu, keď si chceme
pochutnať ja, drahý a náš Teodor a netúžime pri tom smoothovať na
neviem koľkokrát.
Moje obľúbené recepty
Raňajkové Smoothie
s banánom:
- Dve lyžice light musli (ide o zmesku vločiek,
nastrúhaného kokosu, hrozienok a orieškov)
-
1 banán
-
Za hrsť vlašských orechov, alebo mandlí
-
Mlieko
Toto smoothie ma vždy dobre zasýti. Úprimne, tvorila som si
ho bez pomoci, len tak podľa toho, čo mám rada a teraz je moje
najobľúbenejšie. Veľmi mi v ňom chutia orechy. Orechy, ak sa to s nimi
nepreháňa, sú totiž dobré tuky, ktoré nám dodajú energiu.
Špenátové
raňajkové smoothie
-
Baby špenát
-
1 banán, alebo jablko
-
Voda
-
Môžu byť aj orechy
Toto smoothiečko mi chutí vanilkovo, je výborné. Jeho plus,
už len okrem toho očividného, že je v ňom špenát, je množstvo energie,
ktoré mi dodáva. Na mňa osobne pôsobí tak, že ma hneď zasýti a zrazu som
tak „fresh“, že moja ranná káva sa presúva až na poobedie a to už je v mojom
prípade „závisláka“, čo povedať :D. Rada si ho dávam pred ranným behom.
Osviežujúce
ananásové smoothie
-
Čerstvý ananás
-
Jahody
-
Ananásový džús
Keď si pridáte mrazené jahody, je veľmi osviežujúce. A niečo
vám poviem. Ananás je tzv. tukožravý. To je samo o sebe super, nie? :D
Sladučké smoothie
s ďatľami
-
Za hrsť datlí
-
Jahody
-
Lyžička kakaa
-
Mlieko
Toto je proste mňamka. Taký malý hriech. Ďatle samé o sebe
dobrý zdroj vlákniny napríklad. Skvelé prírodné sladidlo.
Cviklové
olovrantové smoothie
-
Polovica červenej repy
-
Mrkva
-
Jablko
-
Voda
Niekedy si ho dávam na olovrant. Je to veľmi husté smoothie
a znesiete ho, keď máte naozaj radi červenú repu, ktorú je v ňom veľmi
cítiť. Ale viete, cvikla je zázrak. Posilňuje imunitu. Okrem iného. Obsahuje
draslík, železo, zinok... vitamíny C aj E.
Dúfam, že som vás aspoň trochu inšpirovala. Alebo vás popohnala
pri uvažovaní nad kúpou vlastného smoothie makera. Podotýkam, že smoothiečka sú
skutočne chutná záležitosť, každý si dokáže nájsť to svoje obľúbené.
Vaša Polly
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára